成長每一天

小伙伴們，曾記否：3月12日校內(nèi)做完第二次核酸，背著行囊離開校園的我們？居家一個(gè)月了，還好嗎？

“居家十條”大禮包

“十條”居家小貼士，助力安康“克”新冠

「規(guī)律生活」

1.在外界環(huán)境充滿變化和不確定時(shí)，我們能夠掌控的是積極選擇一種有規(guī)律、有計(jì)劃的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)；

2.定時(shí)起床，每天洗漱，定時(shí)三餐，按課表上課，晚間及雙休日定時(shí)學(xué)習(xí)與休閑。

「家務(wù)勞動(dòng)」

1.居家期間的勞動(dòng)可以起到調(diào)節(jié)身心的作用，從力所能及的勞動(dòng)做起，每天收拾好自己的房間，幫媽媽擇擇菜，飯后幫忙洗碗等；

2.利用周末的時(shí)間學(xué)做一道菜，一道甜品，或是和家人一起大掃除，享受勞動(dòng)付出帶來的踏實(shí)感。

「休閑閱讀」

1.在家里設(shè)定一個(gè)固定的閱讀區(qū)，用自己覺得舒服的姿態(tài)閱讀，可以把閱讀當(dāng)作網(wǎng)課的調(diào)節(jié)；

2.隨讀隨摘，可以摘下對自己有觸動(dòng)的內(nèi)容，也可以記錄下閱讀感受，筆頭記錄可以幫助我們加深印象，將閱讀的內(nèi)容更好地內(nèi)化。

「用眼衛(wèi)生」

1.長時(shí)間盯緊屏幕會(huì)造成用眼過度，最經(jīng)濟(jì)最有效也最簡單的辦法是，閉目養(yǎng)神，就一個(gè)動(dòng)作，是不是很簡單:)

2.站在窗口，頭微微揚(yáng)起，盡量往遠(yuǎn)的地方看，調(diào)節(jié)眼睛視距，也可以起到放松的作用

「室內(nèi)鍛煉」

1.定時(shí)做好廣播操，大休息時(shí)練深蹲、踮腳尖各20次各二組；2.課后結(jié)合體育課，與父母一起鍛煉半小時(shí)；注意安全與不擾民。

「培養(yǎng)興趣」

1.培養(yǎng)新興趣新愛好，可以讓我們的居家生活變得更充實(shí)；

2.條件允許的話，可以種種花草；可以學(xué)習(xí)一門鍛煉的技巧；可以練習(xí)書法、繪畫，學(xué)唱一首新歌……

「學(xué)會(huì)交流」

1.居家生活，與家長朝夕相處，怎樣說明更能拉近彼此的距離和親密關(guān)系？

2.聊聊網(wǎng)課上的趣事、說說新聞的內(nèi)容、講講做核酸時(shí)的發(fā)現(xiàn)、談?wù)劯惺艿介_心與不開心、議議當(dāng)下的話題……

「有限上網(wǎng)」

1.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度；

2.針對電子產(chǎn)品的使用，孩子和家長可事先約定開啟電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)與休閑時(shí)間，可以用文本的方式訂下契約，遵守約定。

「合理表達(dá)」

1.在家庭成員中會(huì)發(fā)生矛盾和沖突也是常見的、正常的，我們要學(xué)會(huì)自己先處理好自己的脾氣；

2.當(dāng)要發(fā)脾氣時(shí)，先停三秒，然后問問自己為何要發(fā)？脾氣又代表了自己有什么期待和需求，我究竟要表達(dá)什么？降低音調(diào)、降低語速表達(dá)，你會(huì)有新發(fā)現(xiàn)。

「學(xué)會(huì)求助」

1.當(dāng)有一些問題無法解決時(shí)、當(dāng)有一些困惑無法面對時(shí)，找到資源，學(xué)會(huì)等待；

2.求助身邊的人（父母、親戚、老師、同學(xué)……），求助專業(yè)人員，居家時(shí)上網(wǎng)求助更及時(shí)。